这时天刚蒙蒙亮，他顺着采药的小路往山上跑去，只觉身体轻快，上山如履平地。

不一会便到了山腰的山枣树下，树下有一片平地，他把麻袋铺在地下，然后盘坐在袋子上。

将真气运行了一周天后，感到全身肌肉收紧，便站起身来，开始练习练体篇中的步法，他运起真气，往左前方斜跨一步，马上侧身，右脚向后一步，按照练体步法走了36步，又回到了原点。

随后又从头开始练习，一开始他走几步就要缓一下，想一想后面几步的走法，练习了几次后，他对步法越来越熟练，速度一次比一次快，练到最后，只看到一个个虚影在树下变幻。

直到练完了九轮步法，他才停下来打坐调息。

10分钟后，他感到全身都充满了力量，忍不住要找个地方发泄，便来到山枣树下站定，将真气运到右手，劲随意到，对着树干一掌拍去。

一股强大的反弹之力传到过来，顿觉手臂发麻，手掌一阵疼痛，接着便听到一阵哗啦啦的声音，树上的野山枣一个个掉到地上。

接着他又用手肘背横撞树干，接着是手臂、肩膀，如此反复了三次。

随后又将真气运到左手，对着树干又拍又撞。

几分钟后，他才感觉发泄的差不多了，这时感到全身酸痛，又盘坐下来运功一周天。