“三伏天地气升热，人体阳气浮于体表，夜间本该适度舒展散热。

厚棉被密闭包裹全身，体内虚热无法向外散发，热气持续熏蒸脏腑，心火、肝火一同上扬，自然失眠、燥热、口干、情绪烦躁；

孩童捂汗过多，津液耗损，晨起易怒、胃口变差。”

团子趴在石桌上，奶声奶气补充：“我盖薄薄的小被子，晚上睡得香香的！”

陈阿姨也跟着开口：“我之前总担心夜里空调吹风着凉，所以被褥加厚，没想到反倒捂出一身内热，整夜睡不踏实。

那三伏夜里睡觉，被褥该怎么选择，既能防空调寒，又不会闷出内热？”

陆则衍买完菜路过凉亭，停下脚步给出分人群睡眠养护方案，适配老人、孩童、体虚女性三类人群：

老人、怕冷体虚女性：选用单层薄棉毯，只盖住腰腹、小腿，四肢自然裸露散热，不用全身包裹；

孩童：薄款纱布小被，仅盖住肚脐，防止腹部受凉，避免全身捂汗；

空调房睡觉，重点护住腹部即可，无需厚被全覆盖，平衡防寒与散热。

林晚补充内热熏蒸后的居家调理办法：若是已经出现失眠口干、心烦上火，白天冲泡麦冬荷叶温水清散虚热；