胆经贯穿肩颈、手臂，久坐、肝郁最易导致此处淤堵，引发肩颈僵硬、手臂发麻，循经梳理能疏通胆经、活气血，缓解肩颈不适，改善脑部供血，缓解头晕乏力。

3. 腰背脾胃经络推揉（脾经、胃经循行处）

双手手掌放在后腰两侧（脾经循行处），从后腰向腹部方向缓慢推揉，再从肚脐周围（胃经循行处）向两侧腰部推揉，反复30次，力度温和，不按压腹部。

脾胃经络贯穿腰腹，脾胃虚弱、湿气重会导致腰腹酸胀、腹部胀气，推揉此处能健脾和胃、促进腹部气血循环，改善腹胀、消化不良、腰背酸胀。

4. 下肢肝胆脾经拍打（经络末梢）

站立，双手空心拳，从大腿外侧根部（胆经）开始，沿大腿外侧、膝盖外侧、小腿外侧，缓慢向下拍打至脚踝，反复20次；

小主，

再从大腿内侧根部（肝经、脾经）向下拍打至脚踝，反复20次。力度轻柔，以皮肤微微泛红为宜，不大力拍打。

下肢是肝胆脾经的末梢，气血易淤积此处，拍打能疏通经络、促进下肢气血循环，缓解双腿沉重、浮肿、冰凉，改善手脚发麻。

这套方法每天晨起、睡前各做一次，每次10分钟，陆则衍坚持三天后，肩颈僵硬、腰背酸痛明显缓解，

双腿不再沉重浮肿，手脚冰凉的情况改善，晨起精神清爽，不再头晕乏力，肝郁脾虚的反复情况也彻底消失，气血运行越来越顺畅。

二、小儿轻柔经络抚触法（团子专用）

孩子经络娇嫩、气血柔弱，不能用成人的拍打、推揉力度，林晚设计的这套方法全靠手掌轻柔抚触、循经引导，无疼痛、无不适，孩子躺着、坐着都能做，边玩边调理，和之前的亲子静心游戏模式不同，侧重经络梳理、气血引导、健脾强体。

1. 小手经络抚触（手三阴、手三阳经）

双手手掌轻轻包裹团子的小手，从手腕向指尖方向轻柔抚摸，每根手指都轻轻揉捏，反复10次；再从指尖向手腕方向抚摸，反复10次。

小手是四肢经络的起点，抚触此处能疏通手部经络、促进末梢气血循环，改善小手冰凉、手指无力，增强孩子的肢体感知力。

团子觉得好玩，乖乖伸出小手配合，边笑边让妈妈揉捏手指，丝毫没有抗拒，反而格外享受。

2. 后背脾胃经络轻抚（督脉、脾俞、胃俞穴）

让团子趴在软垫上，林晚用手掌从后背脖颈下方开始，沿着脊柱两侧（脾经、胃经循行处），缓慢向腰臀部轻抚，力度轻柔如羽毛，反复20次。

后背脊柱两侧分布着脾胃俞穴，轻抚此处能健脾和胃、调和气血、安抚心神，改善孩子后背易出汗、晨起疲惫、睡眠不安，增强脾胃功能。

3. 小腿脾经胃经轻揉（脾经、胃经循行处）

双手手掌轻轻握住团子的小腿，从膝盖下方开始，沿小腿内侧（脾经）、外侧（胃经），缓慢向脚踝方向轻揉，反复15次，力度轻柔，不按压骨头。

小腿是脾胃经络的重要循行处，轻揉此处能疏通脾胃经络、促进下肢气血循环，改善孩子晨起眼睑浮肿、活动后疲惫、食欲不振，助力生长发育。