适度慢走、晒太阳，让身体顺应阳气升发的节奏，是最简单有效的养阳疏肝之法。林晚深谙此道，从不让自己和家人过度劳累，只顺着自然节奏，温和调养，不急躁、不贪多，慢慢来，反而效果最好。

转眼到了午餐时间，林晚依旧主打应季芽菜+温脾软食，做了清炒绿豆芽、山药蒸肉、菠菜豆腐汤，搭配一碗南瓜杂粮饭，荤素搭配，清淡不油腻，疏肝健脾两不误 。

清炒绿豆芽是春日经典家常菜，绿豆芽清热疏肝、解毒利湿，口感脆嫩，做法简单，大火快炒，保留鲜嫩口感，不加重脾胃负担，能快速疏解肝气、清解内热。山药蒸肉健脾益气、滋阴养胃，山药软糯，肉质鲜嫩，蒸制做法，少油少盐，温和滋养脾胃，适合春日脾胃虚弱、运化无力的人群。

菠菜豆腐汤养血疏肝、清热润燥，菠菜入肝经，能疏肝养血，豆腐益气和中，汤品清淡鲜美，补水润燥、调和肝脾。

南瓜杂粮饭温脾养胃、补充能量，南瓜甘温养脾，杂粮温和补气，软糯香甜，易消化，不积食，稳稳固护脾胃。

做饭时，林晚特意注意烹饪方式，少盐、少油、少辛辣，大火快炒芽菜，保留其鲜嫩生发之气；蒸菜、煮汤温和滋养，不破坏食材营养，也不加重脾胃负担。

她常说，春日脾胃娇嫩，经不起厚重油腻、辛辣刺激的折腾，清淡温和的做法，才能最大程度保留食材的养生功效，让肝脾在温和滋养中慢慢调和。

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吃饭时，林晚叮嘱陆则衍和团子，细嚼慢咽、专心用餐，不说话、不玩手机，让脾胃能专心运化食物。情绪舒畅、专心进食，脾胃运化效率更高，食物营养能更好地被身体吸收，肝气也会因情绪平和而更加顺畅 。

一家人在轻松愉悦的氛围里用餐，没有催促、没有烦躁，氛围和睦，心气和顺，这本身就是疏肝健脾的重要一环。

午后，阳光温暖，微风不燥，林晚陪着婆婆在院子里的树荫下小憩，闭目养神二十分钟，不睡久觉，不耗伤阳气，既能涵养肝气、安定心神，又能缓解春困、恢复精力 。

婆婆近日在林晚的温和调养下，情绪平和、胃口大开，不再烦躁失眠，气色也越来越好，脸上总带着平和的笑意，逢人便夸儿媳贴心能干、懂养生，把一家人的身体都照顾得妥妥帖帖。

团子则在一旁乖乖玩着积木，不吵不闹，专注力十足，小模样乖巧可爱。林晚偶尔睁眼看看孩子，眼底满是母爱与安心，她知道，孩子情绪稳定、专注力好，正是肝脾调和、心神安宁的外在表现，这份安稳，比任何名贵补品都珍贵。

傍晚时分，阳气渐收，阴气渐长，不宜剧烈活动、情绪激动，以免扰动阳气、肝火上炎。林晚带着团子在院子里看夕阳，温柔的余晖洒在身上，温暖舒适，让人心境安宁。

她轻声跟团子说着夕阳的美景、春日的趣事，语气柔和，情绪平和，孩子也跟着安静下来，乖乖靠在妈妈怀里，眼神恬静，没有丝毫焦躁。

晚餐比午餐更清淡、更易消化，林晚做了豌豆芽豆腐汤、蒸山药、清炒茼蒿，搭配一碗红枣山药粥，全是温和滋养、易消化的食材，不给脾胃添任何负担，让脾胃能好好休养，为夜间养肝做好准备。

豌豆芽豆腐汤清淡鲜美、疏肝健脾，豌豆芽清热疏肝，豆腐益气和中，汤品补水润燥、温和养脾；